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15 minutos de trote matinal: como reduzir o stress e o cortisol melhor do que à noite
João Miguel Andrade
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No passeio, uma jovem empurra a bicicleta, ainda meio a dormir; ao lado dela, um homem de hoodie já desbotado...
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Como os lacticínios moldam o microbioma intestinal na mucosa do cólon
João Miguel Andrade
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A maioria de nós já ouviu dizer que o intestino está cheio de bactérias que apoiam a digestão, a imunidade...
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O que o ritmo de caminhada revela sobre a personalidade dos caminhantes rápidos
João Miguel Andrade
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Quer estejamos a apressar-nos pela zona pedonal, quer a passear com calma, isso pode parecer apenas um hábito sem importância....
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Como o horário das refeições mexe com o ritmo circadiano e o metabolismo
João Miguel Andrade
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Já lhe aconteceu: sair de casa em cima da hora, saltar o pequeno-almoço, engolir qualquer salgado às 11h47, almoçar às...
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Como a bolsa de glicerol da TNAP liga a produção de calor na gordura castanha à mineralização óssea
João Miguel Andrade
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As células adiposas e as células ósseas têm missões quase opostas: umas queimam ou armazenam energia, enquanto as outras constroem...
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Gravidez: exposição pré-natal a vegetais pode moldar preferências aos 3 anos
João Miguel Andrade
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Convencer as crianças a comer de forma saudável é um desafio comum para muitos pais, e um pequeno estudo recente...
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Fibra e “fibra-maximização”: porque exagerar pode ser um problema
João Miguel Andrade
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Precisa de fibra - isso é inegável. Contudo, no universo das tendências de saúde na Internet, um conselho alimentar sensato...
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Cerveja e vitamina B6: o alegado benefício surpreendente para a saúde
João Miguel Andrade
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A BBC avançou recentemente que a cerveja pode trazer um "benefício surpreendente para a saúde". Para quem gosta de cerveja,...
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Sumo verde em jejum: porque faz diferença
João Miguel Andrade
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A primeira vez que bebi sumo verde em jejum, a cozinha estava tão silenciosa que se ouvia o tique-taque do...
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Porque o iogurte grego com granola salva a manhã
João Miguel Andrade
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A primeira vez que percebi que uma taça podia mudar a minha manhã foi às 09:47, com os olhos presos...
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Rituais de inverno para aumentar a vitamina D à mesa
João Miguel Andrade
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A chaleira silva, o radiador estala, e tudo fica com aquele tom azul-acinzentado de sempre - como se a minha...
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Batata-doce vs. batata: gémeas na cozinha, estranhas na botânica
João Miguel Andrade
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A mulher no mercado de produtores parece genuinamente baralhada. Numa mão, segura um saco de batatas grandes, de casca castanha-avermelhada....
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2 kiwis todas as manhãs para regular o intestino e aliviar a obstipação
João Miguel Andrade
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A primeira vez que ouvi uma dietista prescrever kiwi como se fosse um medicamento, a sala ficou em silêncio. Estávamos...
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Colina e ansiedade: a diferença de 8% no córtex e o tratamento
João Miguel Andrade
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A maioria das pessoas tende a ver a ansiedade como um problema de neurotransmissores - como se resultasse de pouca...
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DL-1 reduz apoB na hipercolesterolemia familiar sem esteatose hepática
João Miguel Andrade
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Todos os medicamentos aprovados para a forma mais grave de colesterol elevado hereditário vêm com o mesmo efeito indesejado. Em...
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Probióticos: funcionam mesmo?
João Miguel Andrade
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Enquanto esperava ao balcão da farmácia para levantar a minha receita, não consegui ignorar o expositor bem visível de probióticos...
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Eritritol pode afectar a barreira hematoencefálica e aumentar o risco de AVC
João Miguel Andrade
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Presente em tudo, desde barras proteicas a bebidas energéticas, o eritritol tem sido, durante muito tempo, encarado como uma alternativa...
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Vitamina B12 e cancro: o que a ciência está a descobrir
João Miguel Andrade
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As vitaminas costumam ser apresentadas de forma simplista: se ingerirmos as quantidades certas, o corpo “funciona na perfeição”. Na prática,...
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Cascas de kiwi e vinagre: o truque discreto que intriga especialistas
João Miguel Andrade
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O vinagre, acre, corta o silêncio de uma cozinha calma. Em cima da bancada, uma pequena taça de vidro guarda...
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Ordem dos Nutricionistas: 86 denúncias de exercício ilegal entre novembro de 2024 e novembro de 2025
João Miguel Andrade
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A Ordem dos Nutricionistas contabilizou 86 denúncias de alegado exercício ilegal da profissão no período entre novembro de 2024 e...
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Cavala: o verdadeiro peso‑pesado do ómega‑3 e do colagénio segundo Harvard
João Miguel Andrade
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O empregado mal tinha acabado de enumerar o peixe do dia quando o casal da mesa ao lado o interrompeu:...
