Ashtanga Yoga e Vinyasa Yoga: uma introdução

Ashtanga Yoga – uma introdução ao Ashtanga Yoga. Há tantos estilos de Yoga diferentes por onde escolher. Pode ser difícil perceber qual é o mais indicado para si.

A aula de Yoga de que mais gostei em toda a Convenção de Yoga Elysia 2018 foi, sem dúvida, a da Tania Kemou.

Nesse encontro, a Tania conduziu uma sessão introdutória de Ashtanga. A tarde estava lindíssima, com praias perfeitas para fotografia e um tempo absolutamente ideal. Ainda assim, por algum motivo, senti que valia a pena voltar ao hotel Aegialis - não queria perder aquela aula.

O meu primeiro curso de formação de professores foi com a YogaLondon, e na altura ainda não tinha realmente pensado nas diferenças entre os vários estilos.

A YogaLondon https://yogalondon.net lecciona uma formação assente em Ashtanga Vinyasa.

Ashtanga Yoga

Pense em Ashtanga Yoga como uma prática de vinyasa muito estruturada. Existem cinco séries de asanas de Ashtanga e cada aluno deve dominar todas as posturas da primeira série antes de avançar para a segunda.

O Ashtanga Yoga chegou ao Ocidente através de alunos de Sri Pattabi Jois. Sri Pattabi Jois faleceu em 2009, mas o seu centro de yoga em Mysore, na Índia, continua em actividade.

A primeira série começa com dez saudações ao sol (cinco A e cinco B). Depois segue-se uma sequência de posturas em pé, realizadas para ambos os lados. A série termina com um conjunto de inversões e posturas sentadas. O professor liga as posturas entre si através de uma sequência de vinyasa.

Esta abordagem também foi muito popularizada por David Swenson.

Trata-se de uma prática exigente, frequentemente recomendada 6 dias por semana.

Sinceramente, com a minha aversão a pinos, aposto que ainda estaria na primary series!

Vinyasa Yoga

O Vinyasa Yoga é um estilo desenvolvido a partir do Ashtanga Vinyasa yoga original de Sri Pattabi Jois. Muitas vezes é descrito (ou entendido) como uma versão mais ocidentalizada e contemporânea do Yoga.

Ashtanga significa oito membros (ou ramos) do yoga, tal como referido nos Yoga sutras de Patanjali. As posturas físicas, ou asanas, são apenas um desses oito ramos. A respiração, ou pranayama, é outro deles. A prática incentiva-o a integrar todos os oito membros na sua prática de Yoga.

“O termo *Ashtanga Vinyasa** refere-se a um estilo de yoga físico, codificado no século XX por Sri K. Pattabhi Jois, considerado o fundador deste estilo. A adição do termo vinyasa diferencia-o do Ashtanga yoga enquanto caminho óctuplo.*” - conforme citado por Tania Kemou.

No Vinyasa, as opções de sequenciação são muito mais diversas e o professor pode interpretar séries diferentes de asanas. Por isso, as aulas tendem a variar em tema e incluem posturas de ‘pico’, construídas de forma progressiva ao longo da prática.

O que adorei nesta aula de Ashtanga Yoga com a Tania

Existe uma ideia errada no Yoga de que repetir uma postura 100 vezes é o que a fará finalmente “sair”. Há algum fundo de verdade nisso - mas porquê sofrer repetidamente?

Eu não pratico Ashtanga Yoga com regularidade. Ainda assim, como lecciono Hatha e Vinyasa, muitas das asanas acabam por ser as mesmas.

Quando comecei a praticar, muitas das torções, dos binds e das inversões típicos de uma série de Ashtanga eram, para mim, quase impossíveis.

E, no entanto, ali estava eu - numa ilha grega quase mágica - a entrar em variações de Janu Sirsana (cabeça ao joelho) e em binds que, dois anos antes, me pareciam inalcançáveis.

O que aprendemos no tapete pode passar para o dia-a-dia. *Se não está a resultar, não force.** Às vezes, o melhor é simplesmente deixar estar. Quando voltar a tentar, muito provavelmente já mudou e adaptou-se de formas que nem tinha percebido.*

A Tania ensina com uma presença calma e gentil. Faz ajustes suaves, mas firmes, que acrescentam os “pormenores finais” e aprofundam a experiência da asana. Há uma confiança silenciosa e competente que nos deixa à vontade para tentar inversões e posturas de que normalmente não gostamos.

Desde o início, sente-se a paixão dela pelo Yoga e, em particular, pelo Ashtanga.

É igualmente impressionante - e também muito humilde - ver um professor de Yoga a dominar mais do que uma língua!

A Tania está baseada em Atenas, mas organiza retiros regulares na Europa. Para mais informações, consulte o site.

https://www.take-yoga.com/contact/

O meu conselho sobre diferentes estilos de Yoga

Procure professores em quem confie e de que goste. Experimente o máximo que conseguir - mesmo aqueles de que, à primeira, não gosta. E volte a eles de vez em quando.

Pode ser que se surpreenda!