Relatório anual da Strava 2025: quem está a registar os nossos treinos

O relatório anual da Strava para 2025 mostra quem é que, afinal, regista os nossos treinos - e a resposta não coincide totalmente com o discurso de marketing.

O telemóvel no bolso continua a bater o relógio desportivo “de topo”

A Strava publicou uma nova fotografia dos dados: mais de 180 milhões de pessoas registaram “milhares de milhões” de actividades ao longo do ano. É uma amostra gigantesca e aponta na mesma direcção: a maioria continua a usar o smartphone, e não um relógio desportivo especializado, para acompanhar os seus esforços.

“Segundo a Strava, 72% dos utilizadores registaram as suas actividades directamente com a app da Strava num smartphone em 2025.”

O valor de 72% é igual ao do ano passado, o que sugere que o crescimento dos wearables não conseguiu empurrar o telemóvel para fora do papel de companheiro “por defeito” do treino. A indústria continua a lançar relógios robustos e sensores de nicho, mas para muita gente carregar em iniciar numa app do telemóvel continua a ser natural, rápido e “suficientemente bom”.

Uma parte importante da explicação é a fricção - ou a falta dela. Antes de uma corrida ou de um passeio de bicicleta, o telemóvel já está connosco. Traz GPS, ligação de dados, música, mensagens e, muitas vezes, uma autonomia aceitável. Para praticantes ocasionais e até para quem treina com alguma regularidade, esta combinação reduz a vontade de comprar e aprender a usar um relógio dedicado.

O resultado é simples: em 2025, o “relógio desportivo” mais utilizado não é, na verdade, um relógio. É o smartphone - preso numa braçadeira, enfiado na cintura ou guardado no bolso do jersey de ciclismo.

Garmin e Apple disputam o segundo lugar por caminhos diferentes

Quando se olha para lá do telemóvel, o cenário muda. No ranking de dispositivos e plataformas usados para registar actividades, a Garmin aparece a seguir à app nativa da Strava no smartphone.

A vantagem da Garmin vem de um ecossistema misto. A marca vende tanto relógios com GPS como ciclocomputadores dedicados, e ambos alimentam a Strava com dados. Ciclistas que valorizam potenciómetros, navegação e muita autonomia continuam a preferir as unidades de guiador da Garmin. Já corredores e triatletas tendem a escolher linhas como a Forerunner ou a Fenix.

“Os gráficos da Strava colocam a Garmin em segundo lugar no total, com a Apple Health em terceiro, mas a Apple Watch continua a ser a linha de relógios mais utilizada individualmente.”

Este detalhe é relevante. Quando se juntam todos os tipos de dispositivos - telemóveis, ciclocomputadores e relógios - a amplitude do catálogo da Garmin mantém a marca à frente da Apple. Mas, se o recorte for apenas relógios, a Apple Watch fica no topo.

A diferença entre “Apple Health” (plataforma) e Apple Watch (família de produto) pode parecer confusa. A Apple Health agrega dados de várias origens; além disso, muitos corredores registam directamente com a app da Strava no Apple Watch ou sincronizam através de apps de terceiros. A Strava só identifica parte desse fluxo como “Apple Health”, o que ajuda a perceber a distância entre as duas métricas.

Porque é que a Apple Watch vence no pulso

No pulso, a Apple Watch continua a dominar em utilização na Strava. Isso tem menos a ver com métricas de alto rendimento e mais com alcance. O relógio já está em milhões de pulsos para notificações do dia-a-dia e acompanhamento básico de actividade, muito antes de alguém pensar em parciais ou VO2 máx.

Para muita gente, a Strava é apenas o passo seguinte: instala-se a app no relógio, carrega-se em iniciar durante uma corrida leve e usa-se como uma versão mais “evoluída” do anel de actividade. Só uma parte desse grupo acaba por “graduar” para um relógio puramente desportivo da Garmin, Coros ou de outras marcas.

• Telemóvel: o ponto de entrada mais fácil, sem custo extra, versátil
• Apple Watch: enorme base instalada, integração forte com iOS
• Garmin: dispositivos especializados para resistência e desempenho

Este ecossistema em camadas permite à Apple dominar do praticante casual ao intermédio, enquanto a Garmin mantém uma posição sólida entre entusiastas de performance - mesmo que, em números brutos, o telemóvel continue a superar tudo o resto.

A Coros cresce depressa como “outsider”, enquanto os wearables sem ecrã disparam

Há uma marca que sobressai no relatório da Strava: a Coros. Começou como alternativa de nicho para atletas de endurance, mas a Strava afirma agora que a Coros teve “o crescimento mais forte na Strava face ao ano passado”.

No início de 2025, a plataforma de treino Campus Coach estimou a Coros com cerca de 8% de quota entre os seus utilizadores, atrás da Garmin com aproximadamente 75% e ligeiramente à frente da Apple Watch com 7%. Esses valores vêm de um público mais especializado e orientado para performance do que a base total da Strava, mas ainda assim apontam para uma tendência clara.

“A Coros cresce ao apontar a corredores sérios e atletas de trail com grande autonomia, interfaces simples e preços agressivos.”

A Coros aposta também em ferramentas de treino e funcionalidades de planos estruturados que atraem maratonistas e ultra-corredores, sobretudo quem procura mais controlo do que o oferecido pelos smartwatches generalistas. Essa abordagem aparece agora nos dados mais amplos da Strava, sob a forma de crescimento sustentado.

Oura e Whoop mostram outro caminho: sem ecrã, só dados

O relatório destaca ainda duas categorias em forte aceleração: anéis inteligentes Oura e braceletes Whoop sem ecrã. Ambos apostam num registo “invisível”. Não tentam substituir um relógio tradicional nem o smartphone.

Em vez de ecrãs luminosos e apps no pulso, o foco está em sensores contínuos, métricas de sono, pontuações de prontidão e indicadores de recuperação. A Strava fala numa “subida rápida” nestas categorias, o que diz muito sobre a forma como as pessoas começam a interpretar dados de treino.

Tipo de dispositivo	Função principal	Foco típico do utilizador
Smartphone	Registo por GPS, música, componente social	Actividade casual, provas ocasionais
Relógio desportivo	Métricas de desempenho, autonomia	Corredores, ciclistas, triatletas
Anel / bracelete inteligente	Sono, recuperação, prontidão	Utilizadores orientados para saúde e dados

Oura e Whoop encaixam bem numa “segunda camada” de wearables. É frequente combinarem-se com um relógio ou com o telemóvel: um dispositivo serve para registar a sessão em si e outro para perceber como o corpo recupera entre treinos. Este deslocamento muda a pergunta de “quão depressa corri?” para “devo sequer treinar forte hoje?”.

Porque é que os telemóveis se recusam a desaparecer como dispositivos desportivos

Com esta vaga de gadgets especializados, a quota de 72% do smartphone pode parecer estranha à primeira vista. Mas há vários factores que explicam a sua persistência.

O preço continua a pesar. Um bom relógio desportivo pode custar facilmente várias centenas de euros, enquanto o telemóvel já está pago e é renovado com frequência. Para quem corre duas vezes por semana ou pedala ao fim-de-semana quando está bom tempo, esse gasto extra parece exagerado face a carregar em gravar na Strava.

O hábito conta tanto como o custo. Muitos corredores levam o telemóvel na mesma - para música, segurança ou pagamentos contactless. Somar um relógio a isso pode parecer redundante. Desde que o trajecto por GPS fique “limpo” e a distância seja suficientemente correcta, poucos utilizadores ocasionais se queixam da qualidade dos dados.

O software também ajuda. A app da Strava ficou mais fluida ao longo dos anos, com registo em segundo plano mais estável e sincronização simples. Serviços adicionais, como streaming de música e apps de treino, vivem ao lado dela e transformam o telemóvel num kit completo num único dispositivo.

“A indústria dos relógios desportivos continua a inovar, mas o dispositivo ‘por defeito’ para registar um 5K continua a ser o que já está em todos os bolsos.”

O que isto significa se está a escolher um dispositivo em 2025

Se treina algumas vezes por semana e o essencial é registar distância, ritmo e um mapa básico do percurso, os números da Strava indicam que perde pouco em ficar pelo telemóvel. Junta-se à maioria e evita um investimento inicial elevado.

Um relógio desportivo dedicado continua a fazer sentido quando os treinos ficam mais longos ou mais estruturados. Corredores de longa distância, triatletas e ciclistas com voltas de várias horas são os primeiros a notar limitações de autonomia e fiabilidade de GPS nos telemóveis. Em contrapartida, ganham monitorização de frequência cardíaca mais precisa, melhor suporte para intervalos e navegação outdoor num dispositivo de pulso.

Wearables sem ecrã como Oura e Whoop acrescentam uma camada diferente. Não substituem a Strava; procuram responder a outra questão: quão preparado está o seu corpo para render? Para quem concilia treinos com viagens, trabalho stressante e sono irregular, esse ângulo pode valer mais do que cortar alguns segundos num segmento.

Para lá da Strava: como estas tendências podem mudar hábitos de treino

A forma como o ranking de dispositivos da Strava se desenha também sugere para onde o mercado poderá caminhar. Se os telemóveis continuarem a dominar, é provável que os developers coloquem mais lógica de treino e análise dentro das apps móveis, e não apenas em apps companheiras de relógio. Planos de treino ajustados por IA, sessões adaptativas e análises pós-corrida mais ricas poderão chegar primeiro ao ecrã do telemóvel do que ao pulso.

Ao mesmo tempo, marcas como a Coros mostram que ainda existe espaço para hardware focado nas necessidades de endurance em vez de notificações. O crescimento indica um público estável disposto a trocar algumas funções “smart” por autonomia, registo mais rigoroso e construção robusta.

Por fim, a subida de Oura e Whoop reforça uma mudança maior: literacia de recuperação. Antes, muitos atletas pensavam sobretudo em quilometragem semanal ou horas totais. Em 2025, uma parte crescente acompanha fases do sono, variabilidade da frequência cardíaca e frequência cardíaca de repouso antes de decidir a intensidade do dia. Esta mentalidade não substitui os registos da Strava; envolve-os.

Quem está a ponderar o próximo gadget pode fazer uma experiência simples durante um mês: usar apenas o telemóvel para registar, acrescentar um wearable de sono ou recuperação se for possível, e observar que números influenciam mesmo as decisões. O dispositivo que escolhe mais vezes numa noite agitada de dia de semana diz mais sobre as necessidades reais do que qualquer ficha técnica ou promessa de marketing.